引言：一个好的睡眠对于正在上学的孩子来说是十分重要的，因为睡眠质量的好坏取决于他第二天在课堂上的学习效率。
只有保证了充足的睡眠时间，才能够有助于孩子在课堂上的专注，从而提高成绩。
但现在越来越多的小孩在晚上睡不着，早上起不来，那么家长这个时候应该怎么办呢？
一、制定睡觉计划
如果孩子在睡觉和起床有问题，可以给他制定一个睡觉计划，比如规定他几点必须上床，几点必须起床。
可以给孩子的卧室放一个闹钟，给他定好时。
如果孩子不够听话，这个时候需要家长去督促他，严格要求他，最好能够坚持三个星期，因为21天是养成一个习惯的最佳时间段，直至他形成一个良好的睡觉习惯。
二、设置奖惩机制
设置奖惩机制是教育孩子的一个好方法，比如他早睡早起一个星期，可以给他买一个想要的东西。
当他收获到奖励之后，他会更加有动力，早睡早起。
时间一长，孩子养成习惯之后，就不用那么苦恼了。
三、严格控制玩电子设备的时间
现在电子设备层出不穷，许多小孩在玩电子产品的时候非常容易着迷，喜欢刷视频，打游戏，看动画片等。
但是在晚上的时候玩电子产品很容易让孩子的神经感到兴奋，丝毫没有困意。
而且小孩年龄比较小，对于玩电子设备的时间，几乎没有时间概念，这个时候就需要大人去督促。
在上学的期间，除了非必要的情况，尽量不让孩子碰电子设备。
在周末的时候也要严格控制时间，一天最好不要超过一个小时。
小孩时期正是养成好习惯和长身体的重要阶段，需要家长进行正确的引导。
如果有条件，还可以陪孩子一起运动，因为运动不仅能够提高身体免疫力，而且有助于帮孩子在晚上睡得更香。
孩子早上不起床怎么办 6招解决孩子起床困难问题
1、要让孩子养成一个好的习惯，所谓早睡早起，精神百倍，一个好的习惯养成是不容易的，但是养成后对于孩子的一生受用。
2、晚上不要让孩子睡得太晚了，不管是学习还是看电视，都不宜过晚，规定一个时间，到了时间就上床睡觉。
3、早上该起床的时候，大人当是要先起床的，给孩子做一个好的榜样，不要自己不起床，却还让孩子起床，这是不对的。
4、周六周日如果孩子没有课的话，可以适当让孩子多睡一会儿，但是也不要睡得过晚，一般来说比平时多睡半个小时较多不过一个小时就行了。
5、闹钟要设置好，早上到了该起床的时候，闹钟就要自动响起，铃声也可以设置为孩子喜欢的铃声，且间隔几分钟就要重复一次。
6、早上大人起床后就要把小孩子房间的窗子打开，让新鲜空气流通起来。
这样孩子也更容易从梦中醒来及时起床。
