改变自卑的心理，变得更加自信，可以采取以下方法：1. 认识自己的优点和长处：认真思考自己的天赋、技能、经验和知识，找到自己的优点和长处，并学会正确评价自己。
2. 接受自己的不足：每个人都有自己的缺点和不足，要学会接受它们而不是过度强调自己的缺陷。
尝试从不足中找到提高的方向，并持续努力自我完善。
3. 获取知识和技能：通过学习和实践获取知识和技能是提高自信心的重要途径，掌握更多的知识和技能使你更有底气和自信心。
4. 与自信的人多接触：和自信的人交往和沟通，学习和借鉴他们积极的思想和行为方式也有助于提升自己的自信心。
5. 不断进行自我心理暗示：深入反思自己的想法和行为，发掘自己积极的一面并不断进行自我正面心理暗示。
6. 适度挑战自我：勇于面对新的挑战和机遇，坚定有信心地尝试，这可以帮助你提高自己的能力和自信心。
7. 健康的生活方式：保持充足的睡眠、健康的饮食、适当的运动和休闲活动等都有助于减轻焦虑和压力，从而增强自信心。
总之，要提升自信需要耐心和长期的努力。
只要坚定地实践并保持信心和勇气，相信自己可以变得更加自信、积极、乐观。
如何调整自卑心理恢复自信
1、全面地、辩证地看待自己，正确地认识评价自己。
不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处2、学会正确地归因。
不能因一次失败，就认为自己能力不行。
3、提高自信心。
做一件事之前，要坚信自己能干好。
在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。
这样不致于造成心理上的大起大落。
4、体验成功。
经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。
5、运用积极的自我暗示。
当遇到某些情况感到信心不足时，可以借助语言暗示增强自己改变现状的信心。
6、正确地补偿自己。
为了克服自卑心理，可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙，二是扬长避短。
7、注意自我激励。
要善于自我满足，知足常乐。
在不断成功的激励中，不断增强自信心。
8、选准参照系。
与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。
