从一个减肥的经历者来说一下吧1、你要看看你体重增加的原因，一是吃零食，就是高热量的零食，二是吃饭的时候是否是喜欢吃肉和饭，炒菜油放的多不多，三是需要到医院检查一下，有没有以前高烧的时候注射过激素的药物，我以前一个朋友，吃过什么高蛋白什么补品，人就突然长胖了。
2、如果是吃零食照成的，需要减少零食的摄入，不是不吃，就是偶尔吃，就是当做奖励一样，比如我喜欢吃肉，如果吃肉的话，就吃几块，不吃多。
2的话，少放油，不要菜汤泡饭，做汤的时候不要放油，肉和放尽量不要同时吃，还要多吃西红柿和苦瓜还有大蒜，这个有助于消化肉。
具体可以网络了。
3、要运动，不用跑步，也不用快走，刚开始的时候，晚上吃完饭走一个小时以上就行了，我刚开始的时候就是5000步走了近一个小时，步走了2个小时。
4、不要乱吃减肥药5、减肥的时候会出现脱发、抽筋，抽筋一定要喝点骨头汤或者要吃一点补钙的东西，还要多吃维生素等。
有什么可以留言问我
