初中生如何训练专注力，详细如下：
1、初中生如何提高注意力
初中生先从精力管理开始，培养有规律的生活节奏。
早起早睡。
初中生了解自己的黄金时间，在这个时间集中注意力效果最好。
可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。
我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，这二个时间效率最好。
减少干扰。
断网、手机为静音。
整理好周围的物品。
准备好工具和水在身边。
集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸，放松自己。
做事之前，明确目标，告诉自己达到什么程度才可以结束。
培养节奏。
除非状态特定好，否则每30-45分钟休息5分钟。
了解自己的注意力集中时间，记录每次注意力集中的时间。
2、初中生学会控制自己的情绪
做一件事的时候难免会被自己头脑中奇怪的想法左右，这些小情绪像猫爪子一样挠着我们的心，导致初中生总会给自己找各种各样的理由。
最终停止手头上的活。
而多次的中断后，我们就患上了拖延症。
所以，提高专注力首先要做的就是控制自己的情绪，不被自己的情绪与欲望左右。
3、要养成多读书的习惯
读书最能培养初中生的专注力，书里面的情节会吸引到孩子继续读下去，久而久之，专注力就培养起来了，这里说的读书，主要是指一些适合儿童的课外读物，让孩子在读书中丰富知识，而不要为了考试得高分，一味只让孩子看教科书。
4、家庭氛围很重要
营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。
孩子能够保持良好的注意习惯，不但要先辈训练，周围的环境也是非常重要的。
孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品，更不能有电视机、电话等声音干扰。
父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。
初中生写作业不专心怎么办
很多家长在陪伴孩子写作业的时候，会发现孩子的注意力很难集中，一会儿被外边的动静吸引，一会儿转转笔，一会儿玩玩玩具，一会儿出去走走，反正不会专心写作业。那么初中生写作业不专心怎么办？
初中生写作业不专心怎么办
1、安静的学习环境
首先，需要一个能静下心来的学习环境。
选择一个安静的地方，可以有声音，但不要有噪音。
在家里的话，孩子在书房写作业的时候，家人不要在客厅看电视，聊天拉呱。
手机、平板等电子产品收起来，不要找什么查资料看解析之类的借口，但凡有这样的自制力，就不会来问怎样静下心来做题。
2、作业难度适度
其次，选择难度适当的题目。
难度低的话，没什么提升。
而难度过高的话，打击孩子信心，做起来吃力的话，就会出现烦躁情绪。
3、摆正学习态度
当然，最重要的就是，孩子要摆正学习态度。
不然看似认真的在那学了一个小时，实则发了60分钟的呆。
引导孩子提高学习效率，感受学习成果的喜悦，转化为更高的学习动力。
初中生写作业不专心的原因
1、生理发育
孩子专注力差的原因，一方面是与孩子的生理发育有关，孩子的神经纤维还未髓鞘化，也就是说神经系统发育得较为缓慢。
情绪比较容易兴奋，孩子的大脑还没有能力来控制它。
2、社会心理因素
孩子年龄小，社会经验不够，心理发育不成熟。
不能很好的控制自己的行为。
很容易受外界因素的干扰。
特别是电脑、电视、电子游戏等，画面的频繁转换过多地刺激了孩子正在发育的大脑。
而且电子产品也大量占用了孩子的时间。
3、对学习不感兴趣
孩子对学习不感兴趣，平时没有好好学习，没有扎实基础，不太会做，在写作业时也就打不起精神，会走神。
