地震逃生自救的十大准则包括：寻找掩体、关闭明火、保持镇定、护头避险、听从指示、停车避难、注意山崩海啸、轻装徒步逃生、不信谣传、及时报平安。
1. 寻找掩体：当地震来临时，若无法迅速逃至室外，应选择室内合适的避难地点，如坚固的家具下、卫生间等狭小空间，用可用物品保护头部。
2. 关闭明火：地震时常伴火灾，部分原因在于人们逃生时未及时熄灭家中的火源，因此，及时灭火是逃生的关键环节。
3. 保持镇定：地震发生时，慌乱逃生可能导致被破碎物体伤害。
应避免靠近墙体、广告牌等可能倒塌的物体。
4. 护头避险：地震时，人们常会本能地扶靠物体，但这些看似坚固的物体可能存在危险。
如1987年日本宫城县地震，许多人因未避开倒塌的预制板墙和门柱而受伤。
5. 听从指示：在人多的场所，如百货公司和地下街，混乱可能造成更大的危险。
应遵循工作人员和警卫的指示行动。
6. 停车避难：大地震发生时，车辆可能难以控制。
应将车停至路边，避免阻碍紧急车辆和疏散通道。
7. 注意山崩海啸：在山边或陡峭地区，地震可能引发山崩和落石。
在海边，应警惕海啸。
通过收音机、电视等获取信息，迅速避难。
8. 轻装徒步逃生：地震引发火灾时，应徒步避难，携带必需品，避免携带过多重物。
9. 不信谣传：大地震时，人们心理易受影响。
应依据官方信息，冷静应对。
10. 及时报平安：情况稳定后，应通过各种方式告知家人自己的安全状况。
地震的预防与自救知识
一、时刻树立危机管理的意识
（1）地震是正常的自然地理现象，不要害怕，也不要有封建迷信的思想。
做到不被谣言蛊惑。
（2）多注意家庭建筑物的摆放，如果有衣柜和桌子下面能够躲避是最好的。
注意排查家庭安全隐患。
（3）出门行路要避免山崖石集聚地，在快速通往视野开阔的平原地带。
（4）自驾车要注意行车路线，汽车内要储备应急物资。
不要去地震灾害易发的地方，尽量少去。
（5）家庭要储备一些食品、电筒，水源等应急物质，经常更换。
（6）加强学习一些防震知识和逃生技能，在心理上要有不害怕的准备。
（7）平时多留意，大自然的异常现象，但也不要过于疑虑。
特别是农村地区，更容易开出端倪。
二、如果发生地震要沉着应对
（1）掌握不同的逃生方法。
如果形成途中，平地，就是开去开阔地带停留，靠边停车；桥梁隧道，就要快速离开；离开车辆时候，注意周围物体；如果外面危险物体较多，可能在屋内比较安全。
如果在屋里，如果是高楼，10楼以上，想跑下来，估计至少要30秒以上，也许不动可能还比较安全。
是就地躲藏，还是跑出去，要看具体情况，要事先想一下。
学校医院工厂的疏散，关键看各部门平日的应急预案，万万不可粗心大意。
老年人在家的情况，也要注意，这个问题也要看具体情况。
（2）掌握一定现场急救知识。
先救命，后救伤。
这是一个原则。
搬运人的时候，不要伤着对方。
学会一些简单的包扎知识很有必要。
（3）要发扬人道主义精神。
珍惜生命，有爱心。
（4）特殊情况要注意救援等待方面主动作为。
扩展资料
在震区中，从地震发生到房屋倒塌，来不及跑时可迅速躲到坚固的墙体，塌下来时可以承受住形成空间的地方。
趴在地下，闭目，用鼻子呼吸，保护要害，并用毛巾或衣物捂住口鼻，以隔挡呛人的灰尘。
正在用火时，应随手关掉煤气开关或电开关，然后迅速躲避。
在楼房里时， 应迅速远离外墙及其门窗，可选择厨房、浴室、厕所、楼梯间等空间小而不易塌落的空间避震，千万不要外逃或从楼上跳下，也不能使用电梯。
在户外 要避开高大建筑物，要远离高压线及石化、化学、煤气等有毒的工厂或设施。
遇到地震不惊慌，镇静听从老师教。
先后有序慢慢走，不抢不挤好宝宝。
来到操场有秩序，一个一个往外跑。
记住地震小儿歌，一定一定要记牢。
这个口诀教导大家，在地震来临时要赶紧钻到桌子下边或用靠垫捂住最脆弱的头部，手牢牢抓住桌子腿并做好桌子大幅度移动的准备。
“伏地、遮挡、手抓牢”的原则是尽快缩小目标并使身体保持在结实的屏障之下，以免被击中。
参考资料：网络百科-地震自救
