地震时办公室的自救方法不包括坐电梯快速下楼
办公室地震逃生方法
1、克服恐惧的心理
当我们遭遇不可抗自然灾害的时候，心理面难免会恐慌，但是你尽量要让自己的心平静下来，因为恐惧不会帮助你逃生，唯有静下心来才能想出逃生的办法，所以这个时候的心态很重要。
2、做出正确的判断
地震时多数并发停电等现象，这是很正常的现象，这时候可以尝试是否可以打开办公室的门，或者通过窗户看外界的情况，从而做出正确的判断，不要盲目的跳窗户，以免造成不必要的伤亡。
3、选择正确的避难场所
当地震在发生并且伴有余震的时候，就不用走动了，应该选择一个稳固的避难场所，如：坚硬的家具下面等。
同时还要防范屋顶以及墙上吊灯和其他物体因为掉落而伤害到自己。
4、怎样正确处理火情。
当我们在避难所遭遇火情的时候，要果断的有效的处理。
因为我们的空间很狭小，长时间的火情燃烧会消耗大量的氧气，不利于我们的生存。
电起火应该避免水等液体的接触。
5、学会利用通信求助
所指的通信并非只有打电话，还可以通过微博和微信等现代化的通信手段求助，而且这些手段还支持定位功能，可以锁定位置发微博、微信来求助，这样大大提高了搜救效率。
6、平时备足食品和水
在灾难没有发生的时候，尽量在身边储备一些零食和水，预备突发的灾难，从而延长生存的时间。
为成功搜救到你做铺垫。
当躲在茶水间、卫生间这样的小开间时，尽量离炉具、煤气管道远些。
若茶水间、卫生间处在建筑物的犄角旮旯里，且隔断墙为薄板墙时，就不要把它选择为最佳避震场所。
此外，不要钻进柜子里，因为人一旦钻进去后便立刻丧失机动性，视野受阻，四肢被缚，不仅会错过逃生机会还不利于被救;躺卧的姿势也不好，人体的平面面积加大，被击中的概率要比站立大5倍，而且很难机动变位。
近水不近火。
这是确保在都市震灾中获得他人及时救助的重要原则。
一旦被困，要设法与外界联系，除用手机联系外，可敲击管道和暖气片。
地震逃生自救十大准则
地震逃生自救的十大准则包括：寻找掩体、关闭明火、保持镇定、护头避险、听从指示、停车避难、注意山崩海啸、轻装徒步逃生、不信谣传、及时报平安。
1. 寻找掩体：当地震来临时，若无法迅速逃至室外，应选择室内合适的避难地点，如坚固的家具下、卫生间等狭小空间，用可用物品保护头部。
2. 关闭明火：地震时常伴火灾，部分原因在于人们逃生时未及时熄灭家中的火源，因此，及时灭火是逃生的关键环节。
3. 保持镇定：地震发生时，慌乱逃生可能导致被破碎物体伤害。
应避免靠近墙体、广告牌等可能倒塌的物体。
4. 护头避险：地震时，人们常会本能地扶靠物体，但这些看似坚固的物体可能存在危险。
如1987年日本宫城县地震，许多人因未避开倒塌的预制板墙和门柱而受伤。
5. 听从指示：在人多的场所，如百货公司和地下街，混乱可能造成更大的危险。
应遵循工作人员和警卫的指示行动。
6. 停车避难：大地震发生时，车辆可能难以控制。
应将车停至路边，避免阻碍紧急车辆和疏散通道。
7. 注意山崩海啸：在山边或陡峭地区，地震可能引发山崩和落石。
在海边，应警惕海啸。
通过收音机、电视等获取信息，迅速避难。
8. 轻装徒步逃生：地震引发火灾时，应徒步避难，携带必需品，避免携带过多重物。
9. 不信谣传：大地震时，人们心理易受影响。
应依据官方信息，冷静应对。
10. 及时报平安：情况稳定后，应通过各种方式告知家人自己的安全状况。
